도파민 과다 원인 증상 테스트 치료 방법에 대해 알아 보자

도파민의 뜻 과다 원인 증상 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 도파민은 뇌 안에 있는 세포들이 전달 하는 중요한 신경 전달 물질이라고 할 수 있습니다. 도파민을 통해 다양한 역할을 할 수 있는데 학습, 기억, 보상 시스템을 조절을 하고 감정, 움직임을 담당하는 역할을 합니다. 그외 의욕, 운동, 기억, 인지, 행복 기능들을 조절 하면서 뇌의 여러방면에서 많은 기능을 합니다. 하지만 뇌 안에 도파민이 많이 과도하게 분비가 될 경우 부작용으로 ADHD, 조현병, 치매, 우울증 증상으로 변경 되기도 하므로 조심해야 합니다. 한마디로 사람이 의욕을 느끼게 해주는 것이 도파민이다. 

 

도파민 과다 분비 현상

도파민 분비를 통해 신경계의 균형적이지 않은 현상이 발생 될 경우도 있습니다. 이로 인해 일반적인 기능을 조절할 수 있는 균형이 잡히질 않으므로, 행동, 감정, 운동, 생각 등 다양한 측면에서 많은 부작용이 나타날 수 있습니다. 

1. 중독 증상 : 뇌의 도파민 분비가 많이 발생하게 될 경우 충동욕구가 증가하고 더 많은 보상을 얻기 위해 충동을 억제 하지 못하고 중독 증상으로 변의 될 수 있습니다. 이를 통해 보상 및 쾌감 시스템이 더욱 과도하게 분비를 원하면서 중독 유형으로 변질될 수 있기에 조심해야 합니다. 
2. 도박 중독 : 뇌의 도파민 분비가 과도하게 작용 할 경우 도박으로 인한 강한 쾌락을 즐겨야만 뇌가 활성화 되므로 도박 중독에 빠지가 쉽습니다. 
3. 디지털 중독, 게임 중독 : 온라인, SNS, 소셜 미디어, 유튜브 시청 등 디지털 미디어 안에서 더 많은 자극을 얻기 위해 지속적으로 접하면서 쾌락을 추구하는 현상에 빠지기 쉽습니다. 또한 게임을 시간을 과도하게 소비하면서 자기 조절 능력이 떨어지게 되는 경우도 있습니다. 

 

도파민 과다 분비 증상

 

1. 도파민 과다 분비 증상으로는 자기 통제가 불가능하다는 것이며, 현재 보다 더 많은 쾌락 즐거움 만족 의 보상을 얻지 못할 경우 불안감이 상승하며, 집중력이 극도록 저하 되는 현상이 발생 하기도 합니다. 이로 인해 자신의 만족감을 얻지 못해 충동적인 행동을 하는 할 수 있습니다. 또한 중독, 강법으로도 이어질 수 있습니다. 
2. 도파민 과다 분비가 계속 될 경우 수면의 패턴이 망가지면서 피로가 쌓이는 현상이 발생 합니다. 이를 통해 수면부족 현성 불면증이 발생 할 수 있습니다. 
3. 도파민 과다 분비 증상으로 원하는 만족과 쾌감을 얻지 못할 경우 정신적인 혼란을 가지고 올 수 있습니다. 이를 통해 감정 조절 뿐만 아니라 인지 기능 장애를 유발 시킬수도 있습니다. 또한 도파만 과다를 통해 현실과 환상과 분별력이 감소하여 망상으로 이어지 수 있습니다. 마지막으로 정신 질환의 일종인 조현병 과 양극성 장애의 부작용이 일어날 수 있습니다. 

도파민 중독 테스트

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도파민 과다 치료 방법 

1. 규칙적인 운동 : 꾸준한 운동을 통해 도파만의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적이고 적절한 운동은 뇌 활동을 균형있게 바꿔주면서 원활안 도파민을 분비하도록 도움을 줍니다. 
2. 규칙작인 식습관 : 규칙적인 식사 습관과 영양소가 풍부한 식사를 섭취하면 원활안 도파민을 분비하는데 도움을 줍니다. 특히 단백질, 티로실, 페닐알리닌은 도파민 생성에 필요한 아미노산 이므로 하루 권장 함유량에 맞게 섭취를 할 경우 돠민 과다 치료에 도움을 줍니다. 
3. 스트레스 관리 및 휴식 : 스트레스 및 불안정한 수면은 도파민의 불규형을 일으킬 수 있습니다. 명상을 통해 스트레스를 해소하기며, 호흡 관리를 통해 심신 안정으로 균형적인 도파민을 유지 할 수 있습니다. 또한 충분한 휴식 을 통해 뇌에게도 휴식을 주며 도파민의 균형을 조절 하는데 도움을 줍니다. 
4. 목표와 보상체계 : 작은 성취를 통한 작은 보상 부터 작은 목표에서 큰 목표로 하나씩 연결 해가면서 자기만의 동기부여를증진 시키면 도파민 균형에 조절을 줍니다. 
5. 도파만 단식 : 도파민 단식을 통해 가벼운 스트레칭이나 산책 가벼운 독서를 하며 감각적인 자극들을 최소화 하는 시간을 보내는 것입니다. 이의 효과는 인간의 심리적 본능을 노린 디지털 서핑 이용 방식을 최대한 중지시키면서 자극적인 감각을 가져오는 영역을 단식통하 없애버리는 점입니다. 또한 더 강력한 자극을 통한 도파민 분비를 요구하는 자극에 노출 될 경우 주의력, 판단력, 창의력이 흐트러지는므로 의도적으로 주기적으로 뇌를 청소해주면 효과를 많이 볼 수 있습니다. 

도파만 과다를 통한 증상과 부작용 치료방법에 대해 알아보았습니다. 테스트를 통해 자기의 상태를 점검하고 문제가 있다고 판단될 경우 혼자 해결 하기 쉽지 않은 현상으로 전문가의 도움이 필요하다고 판단됩니다. 정신건강의학과를 방문하여 전문적인 치료를 통해 회복 하면 좋을 것으로 보입니다.