자각몽 뜻 장점과 단점 그리고 꿈꾸는 방법에 대해 알아보자

 

자각몽에 대한 뜻 과 자각몽을 꾸기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자각몽은 꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있을때 인식이 있는 상태를 말합니다. 꿈은 무의식을 통해 이루어 지지만 자각몽은 꿈을 의식 하고 조작하는 능력을 포함 합니다. 쉽게 말해서 자각몽은 일반적으로 사람이 꿈을 꾸고 있을 때 무의시기 아니라 자기 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인식 하는 상태를 말합니다. 보통의 경우에는 꿈은 무의식을 통해 진행 되는데, 깨어 있는 상태로 꿈을 접하게 됩니다. 이를 통해 이상 적이고 감성적일 수 있습니다. 자각몽을 꾸는 이유는 꿈에서는 어느 행동이는 표현이든 자유롭게 가능 하기 때문이다. 하늘을 점프하면서 날고 있는 나를 보거나, 빠르게 비행하고 있는 나를 보거나, 정해져 있지 않은 상상의 세계를 접할 수 있다는 점이다. 이를 통해 창조적이고 신박한 영감 을 줄수 있고, 특히 예수을 하는 사람들 에게는 큰 영감을 받을 수 있는 원동력이 되기도 합니다. 

 

자각몽 장점

자각몽을 통해 얻을 수 있는 장점에 대해 알아 보겠습니다. 자각몽의 첫번쨰 장점은 스트레스 해소에 좋다고 합니다. 현실에서는 얻을 수 없는 쾌감을 꿈을 통해 얻으므로써, 대리만족 또는 쾌감을 느끼면서 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 일상적으로는 느끼지 못하는 감정과 쾌락을 꿈을 통해 의식적으로 느끼면서 마음껏 표출 하며 즐길 수 있기 때문입니다. 또한 자각몽을 통해 하루 일과가 상쾌하게 시작 할 수 있습니다. 왜냐하면 자각몽을 통한 행복한 경험 , 새로운 경험 , 현실과의 이탈을 통한 가장 행복한 경험 과 쾌락을 하므로, 기분이 좋은 아침을 맞이 할 수 있기 때문 입니다. 

자각몽의 단점

자각몽의 단점은 일반적인 사람이 자각몽을 받아들이고 활용하면 좋은 효과가 발생하지만 우울증이나 조울증 등 마음이 불편한 사람들 에게도 치료의 목적으로 권유를 하고 있다고 합니다. 하지만 이는 현실에서의 스트레스를 받은 상태에서 자각몽을 받아 들인다면 자각몽의 치료에 의존할 수 있고, 현실과의 괴리감을 느껴 다른 한편으로 더운 불안한 증세가 생길 수 있다고 합니다. 즉, 꿈 속으로 도피를 원하는 경향이 강해지므로, 정신 건강이 일단 좋은 상태로 자각몽을 접해야 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 

자각몽을 꾸는 법

1. 꿈의 일기를 적어라  : 잠에서 든 기억을 살려 꿈의 노트를 기록 하는것 입니다. 이는 의도적으로 꿈을 기록 하면서 꿈과의 만남을 유도하게 됩니다. 꿈 노트를 쓰면서 꿈을 기억 해야 하고 상기 기시면서 꿈과 만남기 위한 훈련을 하는 것입니다. 
2. 현실성 확인을 한다. : 일상 생활에서도 "지금 꿈꾸는 중인가" 라고 자기 주문을 하면서 꿈을 확인는 습관을 기르는 방법입니다.  . 
3. 자기 주문 하기 : 잠을 들떄 마다 " 나는 꿈꾸는 것을 의식적으로 받아 들일 것이다." 라는 말을 반복한다. 잠들기 전 의식적으로 "나는 꿈꾸는 중인가를 생각하고, 꿈을 꾸는 사실을 받아 들일 것이다."는 말을 반복하면 의식적으로 꿈이 나를 찾아올 것이다. 이 기법은 전문적인 용어로 마일드(MILD : Memonic inductiion to Lucid Dreaming) 기법으로도 알려져 있다. 이는 꿈을 계속적으로 의식 하는 상태를 자동화 하여 습관으로 만드는 방법입니다. 
4. 꿈에서 깨어 있을 때, 다시 수면 상태로 들어간다 : 꿈에서 꺠어난 후 수명에서 다시 꿈을 기억 하면 자각몽을 발달 시키는데 좋은 방법이 될 것이다. 꿈을 꿈으로 다시 기억 하는 방법으로 수면 상태로 다시 들어가 전 다시 꿈을 상기 하고 꿈에서 기록 하는 방법이다. 
5. 빛 알림 시계 : 우렁차게 울리는 알람 시계가 아닌 자각몽을 위해 개발된 " 드림라이트 " 활용 한다 잠이 들고 난 이후 빛을 통해 '렘 수면' 에 빠자지 않도록 빛을 켜면서 의식으로 돌아오도록 하는 방법으로 시간은 개인에 따라 설정 할 수 있다고 합니다. 렘 수면 동안에 소리, 접촉, 그 외 자극 들에게 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫게 해주면서 꿈을 의식적으로 볼 수 있도록 개발할 방법이라고 합니다. 
6. 명상하기 : 잠들기 전 조용히 혼자서 명상을 하면서 마음을 가라앉혀 봅니다. 명상 훈련을 통해 이성과 꿈과 연결해보면서 효과를 얻을 수 있습니다. 시작 전에는 호흡을 고르게 하면서 마음을 차분히 하고, 엘리베이터 10층에서 1층으로 내려온다고 생각하고 한층 한층 천천히 명상의 세계에 빠지는 방법입니다. 이를 통해 잠이 든 후 자각몽을 유도하는 모습을 그려보는 것입니다.
7. 바이노럴 비트를 활용한다. : 바이노럴 비트는 양쪽 귀에 다른 특정한 음향 주파수를 보내면서 집중할 경우 하나의 리듬으로 해석하는 방식 입니다. 이것은 전기적 활동을 변화 시키면서 자각몽을 효과적으로 발휘할 수 있는 방법 입니다. 
8. 갈라타민 복용 : 갈라타민은 식물들의 합성섬유로 만들어 진 것이므로, 자각몽을 유도하기에 효과 적인 방법입니다. 자각몽을 향상 시키기 위한 방법으로 약물도 개발 된 것처럼 많은 관심을 가지고 있습니다. 단 갈라티민은 천식과 심장병과 같은 문제가 있는 경우 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으므로 전문가의 상담이 필요 합니다. 또한 부작용으로 수면 마비 현상을 불러 올 수 있으므로, 전문가의 상담을 통해 복용하는 것을 권장 드립니다.