팝콘 브레인 스마트폰 중독 부작용 중독 테스트 치료 해결방안

팝콘 브레인에 대해 들어보셨나요? Popcorn Brain 팝콘 브레인이란 첨단 디지털 기기에 오래동안 노출 되어 뇌가 현실과 구별하지 못하고 무감각해지며, 무기력해지는 현상으로 팝콘이 터지는 것과 같이 자극적이며, 강력한 자극에면 뇌가 반응하며, 그외 일상적인 부분 현실은 무감각 해 지는 현상을 말합니다. 스몸비라는 신조어도 탄생하게 되었는데요. 스몸비는 스마트폰만 계속 보는 행동을 말하고 이를 통해 핸드폰을 보지 않으면 불안해 지는 현상으로 일상생활 장애를 보이는 질병입니다. 하지만 팝콘 브레인은 스몸비를 통한 질병이 아니라 뇌의 구조가 변질되는 상태를 말합니다. 위에 간단히 말한 바와 같이 팝콘 처럼 자극적이고 즉각적인 현상에만 반응을 할뿐 잔잔하고 자극이 없는  다른 감정은 무뎌지고 둔해지면서 현실에는 무감가하게 된다는 의미 입니다. 팝콘 브레인 인터넷 중독, 유튜브 숏폼 중독 종류가 잉쓰며 인간의 뇌는 강력한 자극을 점 점 더 원하게 됩니다. 이를 통해 [중독]이란게 생기게 됩니다. 하지만 마약과 같은 물질적인 중독이 아닌 정신적 중독은 당사자가 깨닫기 전까지는 심각성을 모르는 경우가 많습니다.

팝콘 브레인 부작용 증상

 

• 뇌 모양도 비뀐다. : 게임 및 동영상에 오랜시간 노출 될 경우 강하고 빠른 자극에만 반응 하는 뇌로 변질 된다는 사실을 전문가의 논문을 통해 인터넷 중독자는 뇌 부위가 부분에 따라 줄어든다고 증명한 바가 있습니다.
• 시각,청각만 자극 지능 발달 저하 : 스마트폰 게임, 동영상에 오랜 시간 노출 될 경우, 후각, 촉각, 미각은 자극을 받을 수 없으므로 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.  
• 집중력 과 주의력 저하 : 유튜브를 통한 숏츠는 장면 전환이 빨리 이루워지기 때문에 집중력, 주의력에 문제가 생길 수 있습니다.  
• ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애), 틱장애 : 이른 나이에 영상 매체를 많이 접할 수록 뇌의 발달이 느려질 수 있거나 병질될 수 있다고 합니다.
• 우울감 증폭 : 잔잔한 행복이 무감각해지면서 현실과의 괴리를 느끼면서 우울증이 증폭되는 현상이 발생 할 수 있습니다.  
• 자극적인 영상을 찾아 다니며 내성이 강해짐 : 점점 더 강항 영상을 찾아 다니면, 더 자극적이고, 잔인한 영상을 찾아 다니는 현상으로 도파민 중독으로 이어질 있으며 현살과 구분할 수 없는 현상이 발생 할 수 있습니다.
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팝콘 브레인 테스트

스마트폰 중독 자가진단검사

 

스마트폰 중독 테스트

팝콘 브레인 해결방안

• 의식적인 디지털 디톡스 : 의식적으로 디지털 노출을 최소화 하기 위해 디지털 매체를 중단하기 위해 디톡스 시간동안에는 다른 활동에 집중하거나, 현실세계에서 할 수 있는 인터렉션 시간을 의식적으로 활용하는것이 좋습니다.
• 사용량 제한 및 스케줄링 : 일일 디지털 노출 하는 시간을 제한 하고 정해진 스케줄로 활동하도록 하는것도 좋은 방법 입니다. 디지털 노출이 시작 될 경우 알람을 설정 하여 디지털 매체 사용을 의식적으로 중단을 하는 방법 도 팝콘 브레인으로 부터 해방하기 위한 좋은 방법 입니다.
• 다양한 활동과 목표를 통한 보상 : 소소하고 작은 보상부터 시작 하여 해당 목표에 도달할 시 작은 것부터 목표에 도달 시 보상을 추며 하루에 정해진 시간만큼 숏폼을 했다고 하면 그에 대한 소소한 보상을 주며, 그외 에는 다양양 활동(취미,운동) 에 시간을 투자하면 예방 효과에 좋습니다.
• 사회적 연결 강화 : 의식적으로 사람들과 만남을 자주 하거나 대화를 하도록 노력하므로써, 현실세계의 연결을 할 수 있고 디지털 세계와는 또 다른 경험을 통해 팝콘 브레인에서 벗어 날 수 있습니다.
• 심리적 지원과 상담 : 의식적으로 개선을 할 수 없다면 전문가의 상담을 통해 고려해보는것도 좋습니다. 심리치료나 전문가의 상담을 통해 중독의 근본적인 원인을 팍악 하고 디지털 사용 습관 상담을 통해 개선하면 빠른 회복을 할 수 있습니다.  

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